Перейти…

VGil journal

Архив

RSS Feed

23.10.2018

Завтрак — самая важная еда в течении дня…


Как увеличить Вашу дееспособность в течение целого дня?! Хотите чувствовать себя лучше? В этом Вам поможет Ваш завтрак!

завтрак

В детстве нам многим, мама говорила — " Ешь свой завтрак, это самая важная еда в течение твоего дня!" И она была права, завтрак действительно самая важная пища всего дня. Однако я знаю много людей, которые пренебрегают своим завтраком, и выбирают 15 минут утреннего сна, нежели тарелку овсянки!
Исследование показали, что пища, которую Вы употребляете в течение первого часа после пробуждения, действует как топливо для Вашего мозга, насыщая Вас энергией, приводя нас в готовность, а так же помогает поддерживать здоровый метаболизм. Завтрак направляет Вас на верный путь, по которому Вы будете двигаться весь последующий день. Однако решение всегда за Вами, ведь именно Вы выбираете рацион своего питания в течение дня

Если говорить, что же полезно употреблять на завтрак, то не стоит упоминать борщ, или отбивную)

Лучший завтрак для максимизации энергии и для сохранения сытости большей части дня должен включать комбинацию белков и углеводов. Например, Горсть злаков + обезжиренный йогурт. Углеводы, которые находятся в злаках обеспечат Вам энергию, а белок будет поддерживать чувство сытости все утро. Если Вы не любите подобную еду, или завтрак дома для Вас нереален, тостер с арахисовым маслом. А если и это Вам не под силу, и нужно, что-то более простое, тогда наверняка в любимой кафетерии возле работы делают не только кофе, а еще и свежевыжатый сок из фруктов — это витамины, антиокислители и небольшой намек на сладость!

правильный завтрак

Ну, а если Вы из тех, кто просто не может заставить себя принять завтрак в 7 00 — не нужно думать, что проглотив его, пища застрянет у Вас в желудке тяжелым грузом, думайте о завтраке, как о маленькой утренней закуске. Съешьте яблоко, или хлопья с молоком. Тем самым Вы даете своему мозгу команду пробуждения!!!
Так или иначе начала дня с хорошего завтрака жизненно важно и для умственной деятельности и для физического здоровья, поэтому обязательно найдите время для Вашего завтрака!


источник



Follow VGil_tvit on Twitter

Метки:

Добавить комментарий